[...] Whey 15g rano do śniadania/30g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Arnold Iron Pump przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, Dziś dzień B: [...]
[...] Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po Arnold Iron Pump przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało [...]
[...] Whey 15g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po Arnold Iron Pump przed siłowym http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało [...]
[...] wchodzę znów na 5 dni/tydz. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po Napalm (FA próbka) - przed siłowym - fajnie działa :) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj [...]
[...] - to raz,do ogarniętej michy - to dwa Wstałem i czułem się jak nowo narodzony,tylko katar delikatnie dokucza Wczorajsza terapia : 3 tabs. Rutinoscorbinu + Jakaś witaminka C w tabletkach musujących + 3 ząbki czosnku do każdego posiłku podziałała Miska dzisiaj : Jaja + Owsiane + Polewa Bananowa Domowy mielony (ze schabiku) + Ryż brązowy - [...]
[...] silną termogenezę, czyli proces który prowadzi do wzmożonego zużywania tłuszczu zapasowego. Ekstrakt z zielonej herbaty ma również bardzo szerokie działanie prozdrowotne min.: przeciwmiążdżycowe, przeciwinfekcyjne, przeciwnowotworowe (bardzo silny antyoksydant). 2. Korzeń mniszka lekarskiego (Dandelion Root): Jest bardzo silnym diuretykiem [...]
[...] to tak: tydz. 1 - 2: 1 obwod, tydz. 3 - 4: 2 obowody, tydz. 5 - 6 3 obwody i tydz. 7 - 8 4 obwody - trening 3x w tygodniu. Dobrze jest po zrobic aeroby: 1 obwod - 25 - 30 min. 2 obwody: 20 - 25 min. 3 obowody: 10 - 15 min. Przy 4 juz nie robimy aerobow. Co do tego ze zaczales od FBW nic nie szkodzi. Ciagnij to dalej tak jak masz juz w planie. [...]
[...] ze slodyczy.Na dzien dzisiejszy nie znam powodow dlaczego je tak lubie bo czasem wydaje mi sie ,ze organizm ich pragnie a czasem psychika. Wczorajszy trening: Rozgrzewka :10 min,bieznia 8 km /1 h 1.Rozpietki na maszynie: ~25 kg,3x10 Bylo: ~25 kg,1x15/20 kg,2x15 ~20 kg,2x15 2.Wycisaknie sztangielek siedzac na lawce skosnej: ~4 kg,3 x10 Bylo: ~3 [...]
16.11.2016 DT Wizyta u endo była okej, siedziałam z dobre 30 min. Dostałam skierowanie na odział ginekologiczno - endokrynologiczny. Podwyższony poziom androgenów (niby w normie, ale w górnej granicy), najbardziej chodzi jej o 17 OH progesteron, że jest mocno powyżej, chce wykluczyć choroby nadnerczy i zespół sądzę, że chodziło o Cushinga, jakoś [...]
[...] po 10 do 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund Suple : Brak czasu, więc brak. Refleksje: Z nogami już lepiej, ale daruje sobie jeszcze ich męczenie. Szybko 45 min treningu, jutro pobieranie krwi, a na wieczór wyniki badań powinny być. Miało być już w pon pobrane, ale mamuśka zapomniała igły Specjalnie wstałem przed 6 Do tego od [...]
[...] uwagi na ból barku: 25kgx10- 3 serie 30kgx8 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 Na początku była rozgrzewka 10 min na orbitreku, na koniec rozciąganie. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a9d2a6c73442f78f0e8921ef00321f.png Na poniedziałek mam umówioną wizytę u fizjoterapeuty, [...]
[...] w oparciu o ławkę 10x 7,5 kg- 3 serie 3a. wypady 10x16kg(8kgx2)- 2 serie 10x24kg (12kgx2) 3b. pompki 9, 12, 10, 8 4a. plank 45s, 40s, 34s 4b. woodchoper na wyciągu 10x20kg- 3 serie 5x25kg- 1 seria + aeroby na rowerku 30 min- średnie tętno około 145-150 I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/387bf608cd69424c9168af493af91dd0.png
[...] Przez ten czas pojawiło się parę pytań dotyczących diety na które chciałbym uzyskać odpowiedzi. Mianowicie zacząłem troszkę kombinować z moimi posiłkami :D Z pierwszego wyeliminowałem awokado... Bo po prostu nie mogę tego przełknąć. Kurczak, dorsz, warzywka ( papryki, pomidory, ogórki, rzodkiewki, sałata pekińska + oliwa z oliwek, olej kokosowy) [...]
[...] tej redukcji , takich dni aero w domu miałem chyba 8 czy 9 i za każdym razem było po prostu super. Rano wrzucam porcję redoxa - często popitą kawką i dosłownie po 10min jestem gotowy do kręcenia aero, mam na razie od startu 45 min ,ale bez problemu bym robił i po 1h albo więcej. Po prostu jest energia, fajny focus, szybko zwiększona [...]
[...] ale obowiązki na głowie :) 16.10.2018 TRENING Dzisiaj trening w formie cardio i już zaliczony. Z rana po strzeleniu kawki zrobiłem 12 km w niecałą godzinkę. Oczywiście po 10 min rozciągania - jeżeli ktoś nie praktykuje to polecam, zdecydowanie lepsza regeneracja kopyt :) Planuję też pod wieczór jeszcze zrobić trening cardio na rowerku z jednego [...]
[...] mokradlach, brodach, kladkach itp :). orientacyjnie tez nie bylo ciezko, mapy dokladne, punkty w wiekszosci charakterystyczne. start godz 21 1.50 koniec pierwszego etapu, 5 min przerwy na kanapke i przepakowanie do ok 4 rano jechalo sie bardzo przyjemnie bylo cieplo, wieczorem goraco, caly czas w krotkich spodenkach i koszulce od 4 do 7 bylam [...]